कैसे भगाए कोरोना वायरस को? | कोविड-19 से कैसे बचे!? | कोरोनावायरस का उपाय

कोरोना से बचने के सबसे बेहतर उपाय!

जैसा कि आप सब जानते हैं कि पूरा विश्व आज के समय में कोरोनावायरस जैसे भयानक वायरस की चपेट में है। कोविड-19 को आए हुए लगभग 2 साल हो चुके हैं। और अभी तक इसकी कोई ऐसी दवाई नहीं बनी जिससे हम पूरी तरह से ठीक हो सके । इसी चलते हमें कुछ ऐसी सावधानियां बरतनी चाहिए जिससे हम कोरोनावायरस से बचे रहें और अपने स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते रहे। वैसे तो इंडिया में बहुत सी चीजें आपको मिल सकती है लेकिन अपने  स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए इस आर्टिकल में, मैं आपको वह चीज़े बताऊंगा जो आपके लिए सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है।

कोरोना से बचने के सबसे बेहतर उपाय!

कोरोनावायरस के दौर में कैसी दिनचर्या होनी चाहिए-

हमारे देश के बहुत प्राचीन गुरू ने यह बताया है कि "हमारी जितनी अच्छी दिनचर्या होगी उतना ही अच्छा हमारा स्वास्थ्य होगा और उतना ही कम हम किसी बीमारी की चपेट में आ पाएंगे" तो इसलिए दिनचर्या आजकल के दौर में बहुत जरूरी है । आजकल की युवा पीढ़ी देर रात को सोती है और सुबह भी देर तक उठती है, इसके चलते उनका स्वास्थ्य भी खराब रहता है और उनकी नींद भी पूरी नहीं होती और इसलिए वह कोरोनावायरस से बहुत ज्यादा खतरे में रहते हैं तो इसी लिए आपको हमेशा जल्दी सो जाना चाहिए और सुबह ब्रह्म मुहूर्त में [जो सुबह 4:00 से 6:00 के बीच में होता है] उसमें उठना  चाहिए। उठने के बाद जो चीज है मैं आपको आगे बताऊंगा आपको वह जरूर करनी चाहिए।

कोरोनावायरस के दौर के सुबह  उठते ही क्या करना है-

सुबह उठते ही आपको कुछ नहीं खाना है और बस मुंह हाथ धो कर आराम से थोड़ी देर ध्यान लगाना है। आप यह अपनी छत पर खुले आसमान में भी कर सकते हैं और अपने घर में भी कर सकते हैं। उसके कुछ समय बाद आपको हल्का गर्म पानी खाली पेट पीना है जिससे आप की पाचन शक्ति भी अच्छी रहेगी। जब आप पानी पी लेंगे तो उसके 5 - 10 मिनट बाद आपको फ्रेश हो जाना है और फिर कुछ पोस्टिक खाना है।

कोरोना से बचने के सबसे बेहतर उपाय!

कोरोना वायरस के दौर में नाश्ते में क्या खाना चाहिए?

नाश्ते में आपको कुछ ऐसी चीज खानी है जिससे आपको सुबह-सुबह बहुत ज्यादा उर्जा मिले जैसे कि आप ड्राई फ्रूट्स दूध केला सेव अंडे भी खा सकते हैं। कुछ लोगों को नाश्ते में ब्रेड खाने की भी आदत होती है तो आप वह भी खा सकते हैं लेकिन कम मात्रा में। यह भी जरूरी है कि आप पूरे दिन में कम से कम दो नारियल पानी पिए।

उसके बाद क्या करना है-

नाश्ते के 1 घंटे बाद आपको कोई काढ़ा बना कर पीना है। कड़े की रेसिपी आप चाहे तो कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं और मैं उसके लिए एक नया आर्टिकल बना दूंगा या फिर आप नेट पर कोई भी कड़े की रेसिपी सर्च कर सकते हैं मैं आपके लिए एक दो वीडियोस नीचे डाल दूंगा।

काढ़ा कितने टाइम पीना है-

कड़े को आपको दिन में दो या तीन बार पीना है जिसमें की काढ़ा बिल्कुल गर्म होना चाहिए और खाली पेट पीना चाहिए। काढा पीने के बाद आपको आधे घंटे तक कुछ और नहीं खाना और न ही उल्टी करनी है।

कोरोना वायरस के दौर में दोपहर में क्या खाएंं?

दोपहर में आप बहुत कुछ खा सकते हैं। पहले तो आप सलाद खाना है और उसके साथ आप रोटी सब्जी भी खा सकते हैं अगर आप दोपहर में चावल खाए तो थोड़ी कम मात्रा में खाने हैं। इसके थोड़ी देर बाद आप फल आदि भी खा सकते हैं। ये भी आपको याद रखना है कि आपको पूरे दिन में ज्यादा देर खाली पेट नहीं रहना और बाहर भी कम निकलना है।

कोरोना वायरस के दौर में शाम को क्या खाए ?

शाम को आपको कुछ ऐसा खाना है जो सीधा आपको स्वास में बड़ोती दे। जैसे कि अंडा चने दूध चार्ट ड्राई फ्रूट ओट्स आदि। शाम को आप चाहे तो चाय भी ले सकते हैं और इसके थोड़ी देर बाद आपको जरूर काढ़ा लेना है। आप चाहे तो काढ़ा पहले भी ले सकते हैं लेकिन उसके बाद आपको कुछ समय तक कुछ नहीं खाना है।

कोरोना से बचने के सबसे बेहतर उपाय!

कोरोना वायरस के दौर में काढा किस कंपनी का लेे ?

आप काढ़ा किसी भी कंपनी का ले सकते हैं या फिर आप काढ़े को अपने घर पर भी बना सकते हैं। अगर आप Youtube पर सर्च करेंगे कि "काढ़ा कैसे बनाएं" तो आपको उसकी विधि पता चल जाएगी या फिर मैं काढ़ा कैसे बनाएं की एक वीडियो नीचे दे दूंगा।

   

कोरोना में स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए और क्या क्या कर सकते हैं-

यह दिनचर्या में रहने के बाद आप व्य्याम कर सकते हैं जैसे सुबह उठते ही सूर्य नमस्कार आदि। इसके अलावा आप बहुत सारे योग आसन भी कर सकते हैं जिससे आपको मनो-शांति मिलेगी और आप कोरोना से सुरक्षित रहे। 

कोरोना में क्या-क्या चीजें नहीं करनी है-

कोरोनावायरस के दौर में आपको बिल्कुल भी बाहर नहीं जाना है और बस जरूरी कार्यों के लिए जाने की कोशिश करनी है। आपको अपने किसी भी रिश्तेदारों से नहीं मिलना है। आपको बस यह मंत्र याद रखना है 

                            "2 गज की दूरी मार्क्स है जरूरी"

कोरोना वायरस के दौर में रात को क्या खाना है-

वायरस के दौर में आपको कुछ हल्का खाना है वैसे भी हमारे पूर्वज यही बोलते थे कि हमें रात को हमेशा हल्का खाना चाहिए जिससे हमारी पाचन शक्ति भी अच्छी रहे। रात में आपको रोटी कम खानी है और चावल भी थोड़ी ही मात्रा में खाने हैं। आपको यह भी याद रखना है कि आपको दिन में ज्यादा से ज्यादा उबला हुआ पानी पीना है।

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